Na velkém břiše, které připomíná nafouknutý balón, není nic atraktivního. A to nemluvíme o všech těch plynech uvnitř a nepohodlí, které vyvolávají.
Nadýmání je běžným problémem obvykle po těžkých jídlech. Pro některé lidi však představuje každodenní trápení.
V tomto článku se dozvíte o příčinách, které nadýmání způsobují a jak se nadměrné plynatosti zbavit.
1) Nedostatečný příjem vody
Dehydratace je hlavní příčinou několika zdravotních potíží, včetně plynatosti střev. Nadměrné pití kávy a alkoholu k tomuto problému ještě více přidávají.
Kdy jste naposledy během dne vypili 6 až 8 sklenic vody?
Když tělu chybí voda, nahrazuje ji tekutinou z tkání. To pak vede k nadýmání, které se může jevit jako zadržování vody, ale opak je pravdou. Tělu voda chybí.
Proto se snažte pít více vody!
2) Zácpa
Zácpa bývá dosti nepříjemná věc a připomíná vám, že byste měli konzumovat více potravin s obsahem vlákniny.
Plyny, které zůstávají uvězněné za uvízlou stolicí nezůstanou v klidu velmi dlouho a postupně se začnou přesouvat nahoru-dolů po střevě. Výsledkem je pak nepříjemně nafouknuté břicho a případně i pociťování bolestí.
Vlákninu jezte postupně, jinak si problém jen zhoršíte. Pořiďte si celozrnné pečivo, vyhýbejte se bílému chlebu.
Zároveň zahrňte do stravy i více ovoce zeleniny. Můžete pít i smoothies, které si však připravujte v mixéru, ne odšťavňovači, protože ten odděluje šťávu od vlákniny.
článek pokračuje na druhé stránce….