Existuje mnoho vitamínů a minerálů, které naše tělo potřebuje. A když se cítíme špatně, je důležité pochopit: co přesně chybí? Zde je 8 příznaků, které vám pomohou pochopit, zda máte nedostatek hořčíku.

Zdravý člověk potřebuje každý den asi 300-450 miligramů hořčíku. Zvláště důležitou roli hraje při výrobě energie, udržování funkce svalů a nervů, síly a mnoha dalších věcech. Pokud si nejste jisti, zda přijímáte dostatek hořčíku, pomůže vám těchto 8 znaků.

1. Svalové křeče

Svalové křeče jsou nepříjemné a bolestivé a mohou být způsobeny nedostatkem hořčíku.

2. Vysoký krevní tlak

To je známka toho, že srdce pracuje s velkou zátěží. Podle American Heart Association studie prokázaly, že doplňky hořčíku pomáhají udržovat normální krevní tlak.

3. Zácpa

Hořčík přitahuje tekutinu do tenkého střeva. Proto nedostatek hořčíku může způsobit zácpu.

4. Úzkost

Kdo to zažil, ví, jak těžké je překonat úzkost. Podle vědecké publikace v Psychology Today však hořčík může pomoci snížit stres a úzkost. V časopise se píše, že stres „vyžírá“ zásoby hořčíku, takže je nutné užívat doplňky.

Pokračování na další straně