Tmavá listová zelenina, makrely, ořechy, semena a luštěniny jsou stále relativně bohaté na hořčík, ale dnes se konzumují v menší míře než kdysi.
32 příznaků, že vašemu tělu chybí hořčík
Níže naleznete seznam 32 příznaků nedostatku hořčíku. Pokud současně trpíte několika z nich, je vysoká pravděpodobnost že vám chybí právě tento minerál.
- úzkost
- zmatení
- závratě
- cysty
- výpadky paměti
- svalové křeče
- záchvaty
- migrény
- Raynaudův syndrom – způsobuje studené prsty na rukou a nohou, změny zabarvení kůže a sníženou citlivost v končetinách
- deprese
- problémy se srdcem
- vysoký krevní tlak
- astma
- přidružený nedostatek draslíku – způsobuje nadměrnou žízeň, zadržování tekutin a podrážděnost
- onemocnění jater
- onemocnění ledvin
- přidružený nedostatek vápníku
- krevní sraženiny
- onemocnění střev
- zimnice
- změny osobnosti – podobné příznakům úzkosti a deprese
- výkyvy nálad
- osteoporóza
- zácpa
- cukrovka typu 2
- respirační potíže
- nevolnosti
- únava
- problémy s fertilitou – nemožnost otěhotnět nebo udržet těhotenství, předčasný porod
- zubní kaz
- hypoglykémie
- nespavost
Jak vyřešit problém a dodat tělu potřebný hořčík
Hořčík se v těle účastní přes 300 různých procesů a chemických reakcí. Pokud mu ho nedodáte dostatek, budete mít vážné zdravotní problémy.
Konzumujte potraviny bohaté na hořčík, jako ty zmíněné výše. V důsledku celkového poklesu hladiny hořčíku v půdě ho však ani tehdy zřejmě nebudete mít dostatek.
Řešením je proto užívání doplňků. Jediná kapsle denně zajistí, že se nebudete muset obávat, zda jste snědli dostatek špenátu.
Buďte však opatrní, protože mnohé doplňky dnes obsahují přídatné látky jako mléko, cukr, pšenici, konzervační látky nebo gluten, které vůbec nejsou zdravé.
Doplňky s hořčíkem je možné sehnat v každé lékárně nebo obchodě se zdravou výživou. Vyberte si však raději kvalitu, než byste měli ušetřit pár korun.