Většina lidí bohužel někdy během svého života trpí bolestmi zad, ramen a krku. Ztuhlost a bolest oslabují krční svaly a vedou ke svalovým křečím.

Bolest je často způsobena důsledkem předchozího úrazu, degenerovanými obratli nebo ploténkami, poškozenou kýlou či stenózou páteře. Může být však také důsledkem věku, špatného držení těla, přetěžování a ohybů páteře.

Mezi méně známé, ale o to častější příčiny problémů s páteří patří ironicky i cvičení či nespavost nebo čtení knih v posteli.

U  85% případů komplikací nelze odhalit skutečnou příčinu bolestí, dokonce ani s použitím magnetické rezonance.

Co se týče akutních bolestí, ty obvykle do 1 měsíce samy odezní. Chronické však trvají déle, samy nezmizí a bez správné léčby se ještě zhoršují.

Tipy na odstranění bolesti zad a krku

Na léčbu bolestí zad vyzkoušejte cvičení a strečink. Zároveň se vyhýbejte dlouhému sezení. Vždy se po nějakém čase postavte a trochu projděte.

Bolest je někdy způsobena i starými a vyleženými matracemi. Doporučuje se měnit matrace na posteli, kde pravidelně spíte, každých 5 let.

Snažte se také vyhýbat spánku na břiše, protože to bolesti zhoršuje.

Dále je dobré dodržovat i následující doporučení:

1. Choďte často na procházky a turistiku.

2. Nezvedejte těžké předměty, protože to může způsobit úraz a poškození obratlů páteře.

3. Pokud máte malé děti, při jejich zvedání využívejte více dřepů a stehenních svalů než ohybů zad.

4. Při ostatních činnostech, hlavně nošení tašek či čištění zubů, krčte kolena.

Kromě samotných zad jsou v ohrožení často i ramena. Nejčastěji se jedná o rizika jako jsou ztuhlá ramena, zlomeniny kostí na ruce, vykloubení či nestabilní klouby.

Pokračování na další straně

1
2