Na tyto cviky se nechytá ani běh: Kdo chce rychle zhubnout na stehnech a bocích, zbavit se bolesti zad a v kříži, potřebuje znát pouze tyto cviky!

Výchozí pozice je vestoje, nohy jsou rozkročené, špičky směřují ven. Špičky chodidel a kolena by měly směřovat stejným směrem. Nohy jsou pokrčené, kolena ohnutá, ruce si pro lepší rovnováhu opři o stehna. Teď můžeme začít provádět samotný cvik. Začneme se naklánět dopředu a současně stáčet pravé rameno vlevo a dovnitř. Levé rameno při tom směřuje dozadu.

Mělo by být cítit, jak se napínají svaly stehen, pasu a zad. Zůstaň v této pozici tři vteřiny, poté se vrať do výchozí pozice. Opakuj to stejné na druhou stranu. Pohyby je potřeba provádět pomalu a pečlivě, procítit každý pohyb svalů. Cvik provádíme ve dvou sériích vždy 10x.

Po pár týdnech pravidelného cvičení si všimneš, že tuk z oblasti pasu mizí a již po pár dnech pocítíš, že záda a oblast kříže jsou pohyblivější a bolesti mizí. Tento cvik je ideální pro ty, kteří tráví většinu času vsedě.

A tady je to slíbené video, v němž se můžeš podívat, jak správně provádět daný cvik.

Líbí se ti tento cvik? Poděl se o něj s kamarády!