Mnozí z nás tráví většinu dne vsedě. Nemůžeme za to, je taková doba. Na naše zdraví to však má zhoubný vliv. Po roce, po dvou, v práci, kde neustále sedíš, si začneš všímat, že tě bolí záda a záchranný kruh kolem pasu je již příliš patrný. Pokud nezačneš něco dělat, zaděláváš si na opravdový problém.
Proto Vám navrhujeme naučit se jeden jednoduchý cvik, který ti pomůže vyřešit najednou hned tři problémy: bolesti zad, bolesti v oblasti kříže a záchranný kruh kolem pasu.
Cviky na břicho a oblast pasu
Bez fyzické aktivity se náš organismus stává méně pohyblivým a my se začínáme obalovat nadbytečným tukem. Všechno toto může vést k vážným problémům se zdravím, a proto je potřeba provádět alespoň lehčí cviky. Nezapomínej na to!
Dnes ti ukážeme jednoduchý cvik, s nímž nás seznámila Tamayo – japonská odbornice na hubnutí. Je to cvik na protažení, kdy zapojíme i břišní i zádové svalstvo, protáhneme je a posílíme. Kromě toho tento cvik výborně tvaruje vnitřní strany stehen. Vlastně to není cvik, ale hotový zázrak!
Níže bude umístěno video, v němž Tamayo demonstruje správné provádění cviku pro štíhlý pas. A my se zatím podíváme na techniku. Před cvičením je lepší se trošku zahřát a připravit svaly na aktivitu. Kromě toho je po krátké rozcvičce mnohem snazší cvik provádět.
článek pokračuje na další stránce…