Japonská strava na 14 dní

Během této dvoutýdenní diety můžete počítat se ztrátou minimálně 4 kg a maximálně 8 kg. První dva až tři dny jsou sice obvykle obtížné, pokud se přes ně přehoupnete, výsledky budou fascinující.

první den

Snídaně – černá káva

Oběd – 2 natvrdo uvařená vejce, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy bez soli

Večeře – grilované ryby

druhý den

Snídaně – černá káva bez cukru a mléka, kousek černého chleba

Oběd – grilované nebo vařené ryby, salát z čerstvé zelí s rostlinným olejem

Večeře – 200 gramů vařeného hovězího masa, šálek jogurtu.

třetí den

Snídaně – černá káva bez cukru a mléka, černý chléb

Oběd – velké pečené cukety, jablka

Večeře – 2 vejce natvrdo, 200 gramů vařeného hovězího masa, salát z čerstvé zelí s rostlinným olejem

čtvrtý den

Snídaně – černá káva bez cukru a mléka

Oběd – jedno vejce naměkko, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 gramů sýra

Večeře – ovoce

pátý den

Snídaně – čerstvá mrkev s citronovou šťávou

Oběd – smažené nebo vařené ryba, sklenice rajčatové šťávy bez soli

Večeře – ovoce

šestý den

Snídaně – černá káva bez cukru a mléka

Oběd – polovina uvařeného kuřete, salát z vařeného zelí nebo mrkev s rostlinným olejem

Večeře – dvě vařená vejce, salát

sedmý den

Snídaně – čaj bez cukru

Oběd – 200 gramů vařeného hovězího masa, ovoce

Večeře – výběr z předchozích večeří s výjimkou třetího dne

Další informace:

Respektujte dané poměry.
Množství salátu není omezeno, ale oleje ano – jde o jednu čajovou lžičku
Povinná je i procházka, např. Třicet minut denně jako adekvátní pohybová aktivita.
Denně vypijte alespoň jeden litr vody s citronem (nejlépe, když pociťujete hlad).

Zdroj:Dobrenoviny.sk

1
2