Japonská strava na 14 dní
Během této dvoutýdenní diety můžete počítat se ztrátou minimálně 4 kg a maximálně 8 kg. První dva až tři dny jsou sice obvykle obtížné, pokud se přes ně přehoupnete, výsledky budou fascinující.
první den
Snídaně – černá káva
Oběd – 2 natvrdo uvařená vejce, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy bez soli
Večeře – grilované ryby
druhý den
Snídaně – černá káva bez cukru a mléka, kousek černého chleba
Oběd – grilované nebo vařené ryby, salát z čerstvé zelí s rostlinným olejem
Večeře – 200 gramů vařeného hovězího masa, šálek jogurtu.
třetí den
Snídaně – černá káva bez cukru a mléka, černý chléb
Oběd – velké pečené cukety, jablka
Večeře – 2 vejce natvrdo, 200 gramů vařeného hovězího masa, salát z čerstvé zelí s rostlinným olejem
čtvrtý den
Snídaně – černá káva bez cukru a mléka
Oběd – jedno vejce naměkko, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 gramů sýra
Večeře – ovoce
pátý den
Snídaně – čerstvá mrkev s citronovou šťávou
Oběd – smažené nebo vařené ryba, sklenice rajčatové šťávy bez soli
Večeře – ovoce
šestý den
Snídaně – černá káva bez cukru a mléka
Oběd – polovina uvařeného kuřete, salát z vařeného zelí nebo mrkev s rostlinným olejem
Večeře – dvě vařená vejce, salát
sedmý den
Snídaně – čaj bez cukru
Oběd – 200 gramů vařeného hovězího masa, ovoce
Večeře – výběr z předchozích večeří s výjimkou třetího dne
Další informace:
Respektujte dané poměry.
Množství salátu není omezeno, ale oleje ano – jde o jednu čajovou lžičku
Povinná je i procházka, např. Třicet minut denně jako adekvátní pohybová aktivita.
Denně vypijte alespoň jeden litr vody s citronem (nejlépe, když pociťujete hlad).
Zdroj:Dobrenoviny.sk