Chrápání je poměrně častý problém, který vás neobtěžuje, ale ovlivňuje vaše okolí. Pokud si uvědomujete, že během spánku vydáváte nepříjemné zvuky, je rozhodně na čase jednat. V některých případech totiž může signalizovat konkrétní zdravotní problém, například spánkovou apnoe. Je to proto, že spánková apnoe a další zdravotní problémy jsou možné. Stačí si ho vzít před spaním a chrápání vás už nikdy nebude trápit.
Nejčastější příčiny chrápání
Chrápání je častý problém s mnoha možnými příčinami. Níže jsou uvedeny některé z nejtypičtějších a nejužitečnějších způsobů, jak tento problém odstranit:
- Obezita:Tuk na krku a v krku může zužovat dýchací cesty a způsobovat chrápání. Hubnutí prostřednictvím zdravé stravy a cvičení je skvělým způsobem, jak tento problém rychle a účinně odstranit.
- Ucpání nosu: Alergie, nachlazení, nosní polypy a vybočená nosní přepážka mohou ovlivnit dýchací cesty a způsobit silné chrápání. Tento stav lze zmírnit použitím nosních sprejů, antialergických léků nebo podstoupením operace (v závažnějších případech), která rozšíří nosní průchody a zlepší dýchání.
- Příušní mandle: Zvětšení a zánět mandlí může blokovat horní cesty dýchací a způsobovat chrápání. V některých případech může být nutná léčba, například chirurgická resekce.
- Poloha těla při spánku: Někteří lidé chrápou, když spí na zádech, protože se tím zužují dýchací cesty. V takovém případě může pomoci spánek na boku nebo držení polštáře pod hlavou a krkem ve správné poloze.
- Alkohol a sedativa: Nadměrná konzumace alkoholu nebo užívání sedativ může uvolnit svaly v krku a způsobit chrápání. Pokud se tedy tento problém vyskytuje často, snažte se omezit nebo se zcela vyhnout silnému alkoholu.
- Spánková apnoe: Jedná se o závažnější stav, kdy je dýchání během spánku opakovaně přerušováno. Máte-li podezření na tento příznak, co nejdříve vyhledejte svého lékaře, který vám poradí vhodná opatření a léčbu.
Pokračování na další straně