Všichni víme, že dostatek kvalitního nočního spánku je velmi důležitý pro udržení si dobrého zdraví.
Bohužel, v dnešní době mnoho lidí trpí nespavostí. Týká se to hlavně těch, kteří vedou uspěchaný a stresující život.
Důsledky na tělo pak bývají neblahé. Kromě stresu se často vyskytuje i úzkost, svalová únava či snižování kognitivních funkcí mozku.
Na rychlé vyvolání spánku však existuje jeden vysoce účinný trik.
Slyšeli jste už o dýchací metodě 4-7-8?
Jde o vskutku efektivní způsob, jak vyvolat spánek i u těch nejtěžších případech nespavosti.