Podle amerického institutu medicíny by dospělí měli konzumovat 400 mikrogramů kyseliny listové denně.
Tato látka, známá také jako kyselina listová nebo vitamin B9, je klíčová pro naše zdraví, protože pomáhá našemu tělu opravovat DNA a produkovat červené krvinky.
Pokud vašemu tělu chybí kyselina listová, můžete zaznamenat určité příznaky, dokonce se u vás rozvine anémie.
Toto je seznam nejčastějších příznaků, že vaše tělo potřebuje více kyseliny listové.
Kognitivní problémy
Kyselina listová je nesmírně důležitá pro váš centrální nervový systém. Pokud vaše tělo tento vitamín nemá, můžete bojovat s depresí, mít potíže se soustředěním a cítit se zapomnětlivě a podrážděně. Pokud se neléčí správně, nedostatek kyseliny listové může také zvýšit riziko rozvoje závažných poruch, jako je demence nebo Alzheimerova choroba.
Bolesti těla
V závažných případech anémie z nedostatku kyseliny listové dostává váš mozek méně kyslíku, než by měl. V reakci na to začnou mozkové tepny otékat a vás bolí hlava. Váš mozek však není jediným orgánem, kterému chybí kyslík, takže můžete pociťovat bolest i v jiných částech těla, zejména v hrudníku a nohou.
Bledá kůže
Hemoglobin, protein nacházející se v červených krvinkách, je zodpovědný za transport kyslíku z plic do všech tkání vašeho těla. Když vaše tělo nemá vitamín B9, nemáte dostatek červených krvinek (a hemoglobinu), abyste zásobili své vnitřní orgány potřebným množstvím kyslíku. To může vést k pocitu svalové slabosti, únavě, ztuhlosti paží a nohou a bledé kůži.
Pokračování na další straně