Dávkování kurkumy
Jedna studie provedená univerzitou v Marylandu doporučuje následující dávkování pro kurkumu:
Čerstvý kořen: 1,5 až 3 gramů na den
Vysušený kořen: 1 až 3 gramy na den
Tekutý extrakt: 30 až 90 kapek na den
Tinktura: 15 až 30 kapek denně
Standardizovaný extrakt: 400 až 600 mg 3 krát denně
Nejlepší je, pokud zařadíte kurkumu (a další prospěšná koření a bylinky) do vašeho pravidelného jídelníčku.
Její byť jen malé, ale pravidelné užívání dokáže s vaším zdravím udělat doslova zázraky.
Kdy kurkumu neužívat
Tak jako u všeho, i u kurkumy platí, že existují případy, kdy její užívání by nemuselo tělu prospívat.
Platí to hlavně v následujících situacích:
- v těhotenství (zvyšuje riziko potratu)
- pokud se snažíte otěhotnět nebo máte problém s otěhotněním
- když trpíte žlučníkovými kameny nebo onemocněním žlučníku
- jste krátce po operaci (2 týdny)
- užíváte léky na snížení srážlivosti krve jako acylpyrin
- máte problémy se žaludkem, průjmu nebo gastritidu
- užíváte léky na cukrovku (může vyvolat hypoglykémii)
- máte nedostatek železa
Pro zvýšení účinku kurkuminu je třeba udělat několik opatření.
V podstatě jde o 3 věci – ke kurkumě je třeba přidat špetku pepře (obsahuje piperin), smíchat ji s olivovým olejem a konzumovat mírně zahřátou.