Dnes vám ukážeme jednu techniku z jógy, které se nazývá pránájáma a zahrnuje vzorec dýchání.
Známá populární učitelka této techniky, Gillian B., ve svém videu ukazuje, jak je možné pomocí speciálního dýchání velmi rychle překonat pocity úzkosti.
Tvrdí, že změněný způsob dýchání je extrémně efektivní cesta na popasování se s různými projevy psychického rozpoložení.
Její technika vás naučí, jak uklidnit mysl, uvolnit napětí a dokonce i potlačit únavu. To vše zcela přirozeným a nenáročným způsobem.
Kromě toho, tuto techniku můžete použít kdekoliv, kdykoliv a zabere vám jen pár minut.
Pomocí ní uvolníte zablokováné energetické kanály v těle a zrelaxujete tělo i mysl.
Tady už je slíbené video (v angličtině):
https://www.youtube.com/watch?v=pSr949GFUNw
Překlad do češtiny
Pro ty z vás, kteří nemluvíte anglicky, zde je stručný překlad postupu:
1) Pokud vás zastihne pocit úzkosti, ať už v práci, škole nebo někde jinde ve společnosti, omluvte se a na pár minut, najděte si nějaké tiché místečko, kde budete sami.
2) Pohodlně si sedněte (ale můžete při tom i stát, pokud chcete nebo pokud si nemáte kam sednout).
3) Na ruce ohněte ukazováček a prostředníček a pomocí palce a prsteníku si přidržte nosní dírky.
4) Uvolněte pravou nosní dírku a zhluboka se přes ni nadechněte.
5) Nyní uvolněte levou nosní dírku, přidržte pravou a vydechněte. Po výdechu se znovu nadechněte přes stejnou levou nosní dírku.
6) Dírky opět vyměňte, pak výdech a znovu nádech.
7) Takto to opakujte a dýchejte několik minut. Pocity úzkosti, nervozity a únavy by se brzy měly rozplynout.
Druhý způsob dýchání je v podstatě stejný, akorát že po nádechu zacpete obě dírky a na 4 až 5 sekund zadržíte dech.
Takže, pokud vás příště zastihne úzkost, strach nebo nervozita, nemáte se čeho obávat.
Pomocí této dýchací techniky se za pár minut uvolníte, zrelaxujete mysl a znovu obnovéte duševní rovnováhu.
Sledujte nás na Facebooku
https://www.facebook.com/P%C5%99%C3%ADroda-je-l%C3%A9k-1597975057187190/?fref=ts