Pokud si však chcete dát vitamín D večer, pak se doporučuje užívat si ho třeba s ořechy.

V zimních dnech, kdy je slunce nedostatek, se doporučuje především příjem vitamínu D, který lze kromě doplňků stravy přijímat i s některými potravinami.

Česnek namočený v červeném víně pomáhá předcházet 100 druhům nemocí! Takhle by se to mělo dělat

Potraviny bohaté na vitamín D jsou především ryby a plnotučné mléčné výrobky, dále hovězí játra, sójové mléko, úhoř a rybí tuk. Abyste z vitaminu D vytěžili maximum, je nutné jej kombinovat s hořčíkem a vápníkem.

S tímto vitamínem byste to však neměli přehánět. Lékaři tvrdí, že nadměrné užívání vitaminu D po dlouhou dobu může způsobit přílišné hromadění vápníku v těle, což může oslabit kosti a poškodit ledviny a srdce.

Nedostatek vitamínu D

  1. vypadávání vlasů,
  2. pomalé hojení ran,
  3. bolesti svalů a kostí,
  4. zvýšená kazivost zubů,
  5. zvýšené riziko osteomalacie, osteoporózy a zlomenin kostí (kvůli nedostatku stavebních složek kosti),
  6. u dětí může dojít k rozvoji křivice