Věděli jste, že existuje 13 druhů vitamínů, které si naše tělo nedokáže vytvořit v dostatečném množství samo? Mezi ně patří právě i vitamín D. Jeho dostatečný příjem je klíčový pro zdraví našich zubů a kostí. Přispívá totiž k tomu, aby se v našem těle správně vstřebával vápník. Zároveň také podporuje naši imunitu. Nicméně 95 % Čechů má vitamínu D nedostatek.
90 % vitamínu D, které naše tělo získá, pochází ze slunečního záření.
Kromě slunce a stravy jsou zdrojem vitaminu D také doplňky stravy a mnozí řeší dilema, zda je lepší užívat je ráno nebo večer. Podle odborných rad by se vitamín D měl užívat s jídlem, protože je rozpustný v tucích, což znamená, že účinkuje účinněji, když je užíván s jídlem.
Vzhledem k tomu, že snídaně je zpravidla jídlem s dostatkem zdravých tuků, lékaři radí, že vitamín D je nejlepší užívat ráno.
Pokračování na další straně