Ale ani muži se jí nemusí vyhýbat. Mahámudra je skvělý způsob, jak předejít problémům s potencí a nemocem prostaty. Lze říci, že tuto ásanu by měli provádět všichni. Jedinou kontraindikací jsou poranění kolen a kotníků, stejně jako vysoký krevní tlak.
Jak tuto ásanu provádět?
Nejprve zaujměte základní pozici (sedněte si na podlahu, nohy dejte rovně před sebe). Ohněte levou nohu a pak ji položte dolů. Chodidlo přiložte k vnitřní straně pravého stehna a vytvořte pravý úhel mezi pravou a levou nohou.
Nyní se pomalu naklánějte vpřed, paže napněte před sebe. Pokud je to možné, chyťte rukama palec levé nohy. Ohněte hlavu tak, aby vaše brada byla v klavikulární linii. Při každém výdechu se naklánějte co možná nejdále.
Zkuste úplně vytáhnout páteř. V nejvyšším možném bodě zůstaňte a vydechněte, přitom zatáhněte břicho k bránici. Pak břicho uvolněte a vydechněte. Po vdechnutí zadržte na pár vteřin dech a znovu břicho zatáhněte. Proveďte 6−7 takových cyklů dýchání. Udělejte totéž s druhou nohou.
Tuto ásanu můžete přidat do vašeho každodenního cvičení jógy. Provádějte ji mezi posledními, aby se tělo uvolnilo.
Jedná se o neuvěřitelně silnou ásanu, po níž budete cítit příliv energie i radosti. Určitě ji provádějte!
