S chladným počasím přichází období viróz a nachlazení, proto je důležité zůstat zdravý. Neupravený životní styl ovlivňuje celý organismus, ale zejména jedna potravina poškozuje imunitu.
Silné imunitě škodí řada návyků, jako je nepravidelný spánek , nedostatek fyzické aktivity, ale především nezdravá strava. I když si často myslíme, že k lepšímu pocitu stačí vzdát se rychlého občerstvení a zařadit do jídelníčku zeleninu , není to tak úplně pravda. I když je chvályhodné obohatit jídelníček o potraviny s obsahem vitamínů a omezit příjem kofeinu, odborníci na výživu upozorňují, že je zcela zásadní vyloučit z jídelníčku cukr.
Výzkum ukázal, že sto gramů cukru snižuje schopnost bílých krvinek zabíjet bakterie až pět hodin po konzumaci. Proto se doporučuje, zvláště v období viróz a chřipek, co nejvíce se vyhýbat sladkostem.
Pokračování na další straně