Ve srovnání se všemi ostatními ořechy a olejnatými semeny mají běžné ořechy (běžně označované jako ořechy) nejvyšší obsah omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastná kyselina, kterou obsahuje, je ALA nebo kyselina alfa-linolenová.
Kromě zdravých tuků obsahují vlašské ořechy pozoruhodný mangan, měď, hořčík, fosfor, vitamín B6, folát a thiamin. Podívejme se, k čemu je dobré konzumovat ořechy.
1.) Pomoc v boji proti depresi
Jednou z výhod omega-3 je, že přirozeně léčí deprese. Tato esenciální mastná kyselina pomáhá s funkcí neurotransmiterů. Výzkum ukázal, že nízké hladiny omega-3 mastných kyselin mohou přispět k rozvoji deprese, poruch chování a kognitivních poruch.
2.) Zlepšení zdraví mozku
Pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin může snížit pravděpodobnost vzniku demence, Alzheimerovy choroby a dalších kognitivních poruch.
Pokračování na další straně