1. Týden
Snažte se udržet v pozici prkna po dobu nejméně 30 sekund. Dobu držení těla v pozici prkna můžete navýšit na 60 sekund, pokud by se vám to zdálo příliš jednoduché.
2. Týden
Přidejte dalších 30 vteřin na čas, který jste již drželi v prvním týdnu.
článek pokračuje na další stránce…