Máte problémy s tvarem svého břicha? Stále sníte o tom, že máte 6 pack? Máme pro vás řešení! Vsadíme se, že jste už určitě slyšeli o planku? Mnoho lidí podceňuje efektivitu tohoto cvičení.

Na rozdíl od dřepů nebo kliků, které jsou častější v cardio cvičeních, plank je statické cvičení. Tato skutečnost však neznamená, že je jednodušší. Při planku totiž pracuje mnohem více svalů, přičemž hlavní důraz je kladen na horní část těla.

Takzvané korzetové svaly jsou z velké části procvičovány, když jste právě v poloze prkna. Může se to zdát snadné, ale důvěřujte nám, že toto jediné cvičení vás zapotí víc než sto dřepů. Jde o to, že vaše svaly jsou stále napjaté během statického cvičení.

Tímto způsobem se stanou Vaše svaly silnějšími v kratším časovém období.

No a dnes Vás chceme vyzvat – Tato výzva bude trvat 30 dní, takže úkoly budou rozděleny do 4 týdnů. Pojďme na to!

článek pokračuje na další stránce…

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here