3. Vstávání a sezení
Jak dlouho bude člověk žít, ukazuje i jednoduchý cvik sezení a vstávání bez přidržování se. Lidé, pro které je těžké vstát, aniž by se něčeho drželi, mají pětkrát vyšší riziko předčasné smrti, ukázal výzkum.
4. Chůze po schodech
Pokud dokážete vyjít po schodech do čtvrtého patra bez větší námahy, je to jistě dobré znamení na vašem zdraví, zjistili vědci poté, co 12 000 lidí běhalo na rotopedu a zvolili rychlost, která je vyčerpává. Během té doby sledovali práci srdcí účastníků a dalších pět let sledovali jejich zdraví. Ukázalo se, že v tomto období zemřelo pouze 1,2 procenta lidí, kteří měli v testu dobré výsledky, ve srovnání s 3,2 procenty těch, pro které to bylo příliš velké úsilí. Vědci tvrdí, že ke kontrole stavu srdce nepotřebujete běžecký pás – je dobré, když dokážete vystoupat tři patra svižným tempem bez přestávky nebo čtyři patra běžnou rychlostí.
5. Síla podání ruky
Předpokládá se, že lidé, kteří mají slabý stisk ruky, mají vyšší riziko předčasné smrti. Jedna studie navíc ukázala, že lidé se slabým podáním ruky mají až o 20 procent vyšší riziko předčasné smrti. Síla úchopu účastníků studie byla měřena pomocí ručního dynamometru a ukázalo se, že s každých pět kilogramů nižší síly úchopu existuje vyšší riziko úmrtí z jakékoli příčiny a o pětinu vyšší než kardiovaskulární onemocnění a rakovina. . Vědci tvrdí, že síla úchopu je ve skutečnosti dobrým ukazatelem zdraví kostí a svalů.
6. Shyby
Lidé, pro které je těžké udělat deset kliků, mají téměř dvojnásobné riziko infarktu nebo mrtvice než ti, kteří bez problémů udělají 40 kliků. Výzkumníci ze skupiny dobrovolníků zjistili, že ti, kteří dokázali udělat 40 kliků, měli o 96 procent nižší riziko srdečního infarktu nebo možná mrtvice ve srovnání s těmi, kteří udělali méně než deset kliků. Vysvětlují, že toto cvičení je ukazatelem svalové síly, která chrání před vysokým krevním tlakem a různými nemocemi.
Zdroj:esoteric