Zde je dieta na 7 dní
(začněte znovu, abyste měli 13 dní)
Jednoho dne
Snídaně: 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru Oběd: 3 vařená vejce + rajčata
Večeře: 200g smaženého rybího filé + hlávkový salát pokapaný citronovou šťávou
2 dny
Snídaně: 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru
Oběd: 200 g grilovaných kuřecích prsou + hlávkový salát a rajčata
Večeře: 1 sklenice přírodního jogurtu + 1 jablko
3 dny
Snídaně: 1 toustový chléb + 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru
Oběd: rajčatový celerový salát + 1 pomeranč
Večeře: 100g grilovaných krůtích prsou + 2 vařená vejce + hlávkový salát
4 dny
Snídaně: 1 toustový chléb + 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru
Oběd: 2 nastrouhané mrkve + 250 g smažených kuřecích prsou + 1 pomeranč
Večeře: hlávkový salát s okurkou + 2 vařená vejce
5 dní
Snídaně: 1 toustový chléb + 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru
Oběd: 200g grilované rybí filé + rajčata
Večeře: 250 g grilovaných krůtích prsou
6 dní
Snídaně: 1 toustový chléb + 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru
Oběd: 3 nastrouhané mrkve + 150 g grilovaných kuřecích prsou + 1 vařené vejce
Večeře: 1 sklenice přírodního jogurtu + 1 porce ovocného salátu
7 dní
Snídaně: 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru
Oběd: 250 g grilovaného rybího filé + 1 pomeranč
Večeře: vybrané menu z kteréhokoli z předchozích dnů
Proč to funguje?
Správná hydratace pomáhá k pocitu sytosti, správnému metabolismu a trávení. Vysoký příjem bílkovin chrání svaly a buňky před vlastním trávením. Nízký příjem sacharidů pomáhá tělu dostat se do tukových zásob pro energii, takže tukové polštáře budou tát. A nižší příjem tuku a vyšší příjem vlákniny podporují trávicí procesy.
Zdroj:lifehacker