Astronautská dieta, jak už její název napovídá, byla vyvinuta pro astronauty v 60. letech 20. století s cílem co nejvíce eliminovat zažívací potíže a zároveň zajistit potřebný přísun živin pro své konzumenty. Díky tomu se stále více rozšiřuje mezi ty, kteří chtějí zhubnout.
Dieta vám pomůže zhubnout bez ztráty svalové hmoty. Sestavená strava má vysoký obsah bílkovin, ale nízký obsah sacharidů a kalorií. Program vyžaduje velké nasazení a vytrvalost, aby byl výsledek skutečně znatelný.
O pravidlech
Velmi důležitá je hydratace – minimálně 2 litry vody denně, plus jen prázdná káva a čaj.
Zálivka na salát může být citron, ocet, hořčice.
Cukr je černá listina.
Potraviny ve stravě nelze nahradit.
Doporučená doba trvání je 13 dní. Pokud máte v úmyslu pokračovat, možná si budete chtít dát 2 týdny předem pauzu.
Jakékoli nepříjemné příznaky, které se během programu vyskytnou, je třeba okamžitě zastavit nebo vyhledat odbornou pomoc.
Před zahájením se určitě vyplatí poradit se s výživovým poradcem, dietologem. Je možné zvážit i doplňky stravy.
Nezapomínejte na fyzickou aktivitu. Zařaďte do svého rozvrhu alespoň 30 minut chůze denně.
Pokračování na další straně