Důvody, proč byste měli jíst chia semínka
V následujícím textu bychom rádi uvedli pár zdravotních a nutričních přínosů chia semínek:
1) Rychlé zasycení a lepší spánek
Chia semínka odvedou úžasnou práci při potlačování hladu a udržení pocitu sytosti na dlouhou dobu.
Kromě toho obsahují aminokyselinu tryptofan, která je zodpovědná za dobrý spánek, náladu a pocit klidu.
2) Plné bílkovin
Pokud jste náhodou vegetarián a chia semínka jste zatím nezařadili do svého jídelníčku, tak byste tak měli učinit co nejdříve.
Jedna 28 gramová porce (cca 3 polévkové lžíce) této super potraviny obsahuje 5 gramů proteinu, čili kolem 10% denní doporučené dávky.
3) Bojovník s tuky
Někteří lidé se vyhýbají konzumaci semínek, protože si myslí, že z jejich vysokého podílu tuků se tloustne. Mýlí se.
Chia semínka mají v sobě dobré tuky, které vaše tělo potřebuje. Dvě třetiny lidského mozku tvoří právě tuky. Obsah vlákniny a omega-3 mastných kyselin v chia semínkách redukují břišní tuk.
Kromě toho mají stabilizační účinek na krevní cukr. Proto nemusíte mít fobii z tuku v nich.
Chia semínka dokážou nasáknout až 7 násobné množství vody v poměru k vlastní váze a vytvořit tak formu želatiny. Ta má za následek postupné uvolňování sacharidů a tedy jejich pomalejší konverzi na krevní glukózu.
4) Silnější zuby a kosti
Jedna porce chia semínek má 18% denní doporučené dávky vápníku, což vám pomůže s budováním silných kostí a zubů.
Zároveň spolu s ostatními složkami jsou chia semínka výborná na předcházení osteoporózy.
5) Obsah vlákniny
Vláknina je nezbytná pro dobré trávení či prevenci zácpy. Chia semínka jí poskytují dostatek až nad míru.
V jediné dávce najdete 11 gramů vlákniny, což představuje 1/3 denní dávky.
více důvodů ke konzumaci chia semínek najdete na další stránce…..