Jedna část našeho těla se velmi nerada vzdává svých úspor – naše břicho. Pokud ho chcete těchto úspor zbavit, musíte pro to něco i obětovat.

Dnes vám prozradíme 4 věci, pomocí kterých se zhruba do 1 měsíce dokážete nejen zbavit nadměrného tuku na břiše, ale ho i pěkně vyformovat.

1. Vážně se zamyslíte nad svou stravou

Snažte se minimalizovat cukry a sacharidy ve vašem jídelníčku. Jde hlavně o slazené minerálky, limonády, čaje a jiné přislazované potraviny a nápoje.

Také omezte pečivo všeho druhu – chléb, pizzy, rohlíky, těstoviny, špagety a podobně. Sacharidy a cukry jsou totiž hlavní příčinou ukládání tuku v těle.

2. Snižte svou tělesnou hmotnost pohybem

Běhejte denně zhruba 30 minut. Nepotrvá dlouho a spatříte pozitivní změny na svém těle. Pokud je pro vás těžké utíkat 30 minut, zpočátku kousek běžte, pak jděte a takto to střídejte.

Běh spaluje až 2,5 krát více kalorií než chůze.

Kromě toho 2 až 3 krát týdně plavte po 30 minut. Tempo a styl je plně na vás. Jedna hodina plavání spálí až kolem 500 kalorií. Kromě toho plavání pomáhá vyformovat tělo.

No a nakonec, alespoň 2 až 3 krát týdně jezděte na kole. Je to jedno ze základních cvičení pro hubnutí.

Pokračování na další straně

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here