Přejděte z obyčejného nestandardního kuchyňského oleje na oleje lisované za studena. Rafinované oleje jsou vysoce zánětlivé a ohrožují vaše srdce. Vyberte si správnou kvalitu a množství oleje, abyste podpořili zdraví svého srdce. Může vás to stát nějaké peníze navíc, ale pamatujte, že vaše zdraví není náklad, ale investice.
Přepněte ze sedavého způsobu života na aktivní: I když necvičíte naplno, zůstaňte aktivní. Chůze a jóga jsou nejúčinnější cvičení. Vyberte si zábavná cvičení, která vás baví – tanec, aerobik, zumba, plavání, cokoliv, ale udržujte tělo v pohybu. Lidé, kteří vedou sedavý způsob života, mají vyšší riziko infarktu. Najděte si adekvátní úroveň aktivity pro své tělo a držte se jí.
Neberte si věci k srdci: Než pronajmete prostor svého srdce a mysli osobě, události nebo zážitku, zeptejte se sami sebe, zda to za to stojí. Zatímco stres je nevyhnutelný, to, co odděluje šťastného člověka od stresovaného, je jeho schopnost rozptylovat stres, orientovat se a vidět věci v pozitivním světle. Můžete navštěvovat lekce a workshopy zvládání stresu, to vše vám pomůže se na chvíli cítit lépe, skutečná změna nastane, když začnete měnit svůj postoj k životu a jak se vypořádat se stresem.
Pokračování na další straně