Jak se s tím vypořádat?
Stačí implementovat několik jednoduchých pravidel, která nejen sníží bolest, ale také zlepší vaši pohodu, včetně:
- pravidelné masáže,
- plavání nebo jóga,
- používání specializovaných náplastí a pásek,
- udržení správného držení těla.
4. Degenerativní onemocnění kloubů
Jak stárneme, orgány a struktury našeho těla degenerují a slábnou. Totéž se děje s meziobratlovými ploténkami, klouby a vazy. Tkáně chrupavky začnou ztrácet svou elasticitu, ztuhnou, což může následně vést k rozvoji osteoartrózy – degenerace kloubů.
Jak se s tím vypořádat?
- zůstat fyzicky aktivní. Jeho nedostatek je hlavní příčinou tuhnutí kloubů, dlouhodobé sezení zatěžuje ploténky a oslabuje je,
- udělejte pár jednoduchých cvičení a jděte každý den na procházku,
- zaveďte do svého jídelníčku produkty s protizánětlivými vlastnostmi. Zakončete své jídlo každý den produkty bohatými na omega 3 mastné kyseliny,
- nezapomeňte se protáhnout, protáhnout každé ráno. Toto cvičení vás nejen stimuluje, ale také vám pomůže udržet zdravou páteř,
- zajistěte si přísun vitaminu D a hořčíku, požádejte svého lékaře o doporučení nejlepších přípravků na podporu funkce kloubů.
Nezapomeňte dbát na své návyky – nejen stravovací, ale i ty, které souvisí se správným držením těla!