Existují dva typy bolestí břicha a žaludku. Prvním typem jsou chronické bolesti, které mohou představovat vážný zdravotní problém. V takovém případě by bolesti měly být řádně vyšetřeny a zjištěna jejich příčina.
Druhým typem jsou akutní bolesti břicha. Ty jsou méně závažné a obvykle jsou důsledkem předchozí konzumace nějakého jídla.
Na tuto kategorii bolestí existuje pár efektivních domácích receptů bez nutnosti konzumovat klasické léky jako Paralen, ibuprofen, případně přípravky proti tvorbě a neutralizaci žaludečních kyselin.
V tomto článku se zaměříme právě na tyto přírodní, po domácku připravené recepty pro utišení bolestí břicha.
1) Prověřte co jíte
Předcházení nepříjemným útokům plynatosti může být velmi jednoduché. Stačí si jen uvědomit jaká jídla konzumujete a vyhýbat se některým z nich. To samo o sobě může mít výrazný vliv na zabránění vzniku bolestí břicha a žaludku.
Zde je pár rad:
Jídelníček. Zaveďte si deníček a zapisujte si, co konzumujete. Různé jídla trápí různé lidí. Je proto důležité, abyste zjistili, která jídla způsobují problémy vám a takovým jídlům se pak vyhýbat.
Vyhýbejte se koření. Je známo, že pepř a červená paprika způsobují podráždění žaludku. Proto pokud jste typ, který ne zcela dobře snáší koření, vyhýbejte se mu. Samozřejmě, pokud vám koření problémy nezpůsobuje, není důvod se o jejich chutě připravit.
Vyhýbejte se tukům. Tuky jsou hůře stravitelné. Proto pokud vám způsobují problémy, omezte různá smažená jídla a raději sáhněte po celozrnných jídlech s nízkým obsahem tuků (například kuřecí maso).
Přidejte vlákninu. Pokud jste, ale dosud nekonzumovali hodně vlákniny, přidávejte ji pomalu, aby si na ni vaše tělo zvyklo.
Vybírejte si zeleninu opatrně. Pokud například máte rádi brokolici, raději se jí v případě bolestí břicha vyhýbejte. Příliš mnoho určité zeleniny může způsobovat problémy se žaludkem. Konkrétně se jedná o brokolici, květák a růžičková kapusta.
Omezte problémové ovoce. Někteří lidé mají problémy s jablky a melouny. Prověřte si, zda nepatříte mezi ně.
Jezte s mírou a pomalu. Dopřejte si na vaše jídlo dostatek času. Jezte pomalu, aby se jídlo stihlo dobře strávit. Trávení začíná již v ústech, pokračuje v žaludku a končí ve střevech. Každý stupeň má svůj význam a není dobré je přeskakovat. Příliš přeplněný žaludek může způsobovat problémy. Nemusíte hladovět nebo vynechávat jídla, ale každé jídlo konzumujte s mírou.
Pozor na luštěniny. Luštěniny často vyvolávají plynatost. Tu můžete výrazně snížit pokud vylijete vodu, ve které jste přes noc nechali odstát fazole a uvaříte je v čerstvé vodě. Také pomůže důkladné promývání luštěnin z plechovky.
2) Dávejte si pozor na to, co pijete
Nespoléhejte se na mléko. Mléko často více uškodí než pomůže bolavému žaludku. Je to proto, že mnoho lidí má problémy s jeho trávením, konkrétně s trávením laktózy, mléčného cukru.
Také omezte pití kávy, alkoholu a kouření, které způsobují dráždivost žaludečních stěn. Dokonce i káva bez kofeinu má stejné účinky na žaludek jako běžná káva.
Pijte denně dostatek čisté vody, ideálně 6 až 8 sklenic. Voda napomáhá správnému fungování jak žaludku tak střev.
3) Prověřte si léky, které užíváte
Pokud jste nedávno začali užívat nové léky, nebo jste zvýšili dávky stávajících léků, prověřte si, zda právě ty nezpůsobují vaše problémy. Mnoho léků má nežádoucí vedlejší účinky ovlivňující žaludek, převážně v prvních dnech po jejich nasazení.
Můžete buď počkat a uvidíte, jestli se to po pár dnech samo napraví. Pokud ne, můžete lékaře požádat o změnu léku nebo snížení dávky.
Vyhýbejte se lékům neutralizujícím žaludeční kyseliny. Tyto léky sice na nějakou dobu mohou přinést úlevu, ale jejich činnost je kontraproduktivní.
Mnohé bolesti břicha vznikají pro nedostatečné trávení žaludku zapříčiněné nedostatkem žaludečních kyselin. Příjem léků potlačujících kyseliny tento problém může ještě prohloubit. Lepší alternativou je užívat léky podporující trávení, jako například betain HCL.
Také se vyhýbejte konvenčním laxativům. V případě zácpy raději pijte dost tekutin, zvyšte příjem vlákniny a zprůchodněte svá střeva tímto přirozenějším způsobem.
Stejně byste se měli vyhnout acilpirínu nebo ibuprofenu, které jsou známé iritovaním žaludku a dokonce mohou vyvolat žaludeční vředy.
4) Pečujte o své tělo
Stres je známým faktorem při mnoha zdravotních problémech. Pokud trpíte stresem, uplatněte metody na jeho odbourání. Dejte si dovolenou, jděte ven na procházku nebo cvičte jógu.
Cvičení. Dokonce i krátké a mírné cvičení po jídle může napomoci k jeho trávení a předcházet možným bolestem z přeplněného žaludku.
Těhotenství je známé svou širokou paletou účinků na ženy. Pokud ráno po probuzení zjistíte, že vás bolí břicho, tak před tím, než sáhnete po pilulce přesvědčte se, zda nejste náhodou těhotná.
5) Kmín
Kmín je známý svými účinky na trávení. Můžete zkusit si z něj připravit čaj, případně dělejte to, co lidé na blízkém východě dělají po tisíciletí – po jídle žvýkejte kmín v ústech.
Čaj z kmínu připravíte následujícím způsobem: jednu čajovou lžičku vysypte do šálku a zalijte vroucí vodou.
Šálek přikryjte a nechte vyluhovat 10 minut. Po scezení čaj vypijte nalačno. Denně vypijte 3 šálky.
6) Skořice
Skořice si připisuje stimulační účinky na trávicí systém. Pomáhá hladkému pohybu potravy ve střevech.
Skořicový čaj si můžete připravit přimícháním ¼ až ½ čajové lžičky skořice do 1 šálku vařící vody, nechte odstát alespoň 5 minut a následně vypijte.
7) Semena fenyklu
Fenyklová semena patří mezi nejvíce předepisované léky pro zmírnění žaludečních potíží.
Vyzkoušejte fenyklový čaj: Smíchejte 1 čajovou lžičku fenyklových semen se šálkem vroucí vody. Přikryjte a nechte odstát 10 minut. Po scezení vypijte nalačno.
Denně vypijte 3 šálky čaje.
8) Zázvorový čaj
Zázvor je známým svými účinky na odstranění bolestí břicha a snížení plynatosti. Zázvor pomáhá potravě hladce procházet trávicím traktem a zvyšuje absorpci živin.
Zázvorový čaj si můžete připravit přidáním ½ čajové lžičky nastrouhaného zázvoru do šálku horké vody, nechat 3 minuty odstát, scedit a hned vypít.