Existuje mnoho různých druhů vitaminů a minerálů a může být obtížné přesně určit, co našemu tělu chybí a čeho potřebujeme více. Mnozí z nás jsou natolik zvyklí jíst každý týden to samé, že nepřemýšlejí o tom, jaké živiny vlastně konzumují.
Je však skutečností, že mnoho žen trpí nedostatkem bílkovin a železa, které ovlivňují jejich každodenní život. Kromě bílkovin, sacharidů, tuků a různých vitaminů však existuje mnoho dalších látek, které jsou důležité pro optimální fungování organismu. Jedním z nich je například hořčík.
Zdravý člověk potřebuje každý den přibližně 300-450 miligramů hořčíku. Hořčík hraje obzvláště důležitou roli v udržování našeho štěstí a zdraví, včetně produkce energie, funkce svalů a nervů a zdravých kostí. Pokud si nejste jisti, zda máte dostatek hořčíku, zkontrolujte si své příznaky pomocí tohoto seznamu:
1. Svalové křeče
Svalové křeče jsou únavné i bolestivé a mohou být výsledkem nedostatku hořčíku.
Národní knihovna medicíny zjistila, že suplementace hořčíkem dramatický snížila výskyt svalových křečí. Zejména u ženy, které v těhotenství zažily svalové křeče.
2. Vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak je znakem toho, že srdce pracuje příliš tvrdě. Podle American Heart Association studie ukázaly, že doplňky hořčíku poskytují výrazné snížení krevního tlaku.
Pokračování na další straně