Na základě nejnovějších dietních doporučení neužívejte více než 2300 mg sodíku denně. A to je asi jedna lžička soli. Podle odborníků na výživu však naše průměrná spotřeba přesahuje 3400 mg.
A přebytečná sůl, která se dostává do těla, se začíná ukládat. A po chvíli tělo začne signalizovat, že množství soli přesahuje všechny přípustné úrovně.
Zde je 7 příznaků, že nadměrný příjem soli je škodlivý:
Otok
Pokud vám ráno otekly oči a nohy, možná přijímáte příliš mnoho soli. K otoku dochází v důsledku toho, že tělo nemá čas na vylučování soli. Tento stav je léčen přísnou dietou.
Suché tělo
Sodík v soli pomáhá vyrovnávat tekutiny v těle. Když přijmeme příliš mnoho soli, tělo potřebuje více tekutiny k očištění svalů a orgánů. Tělo si tak upraví poměr sodíku a vody. Nedostatek vody může způsobit dehydrataci.
Změny v močení
Akumulace sodíku v těle zpravidla způsobuje závažné změny močení ze dvou důvodů:
1. Při konzumaci velkého množství soli musí ledviny více pracovat na jejím odstranění z těla. To může způsobit problémy s ledvinami, které nás nutí častěji močit a téměř nebo úplně vyčistit moč.
2. Pokud hladina sodíku prudce stoupne, naše tělo se dehydratuje. Když dojde k významné ztrátě vody v těle, výdej moči se sníží a stane se hustým a tmavě žlutým.
Pokračování na další straně