1. Hodně se potíte a pijete málo vody

Pokud cvičíte, unavíte se, potíte se a nepijete vodu, pravděpodobně se vám bude točit hlava, budete slabý.Vodu byste měli pít každých dvacet minut cvičení.

  1. Problémy s močením

Když vaším tělem neprochází dostatek vody, vaše ledviny neprodukují mnoho moči. Vaše moč bude cítit silněji a nepříjemněji.

  1. Bolest hlavy

I mírná dehydratace může vést k bolestem hlavy. „Nevíme přesně proč, ale může to mít něco společného s tím, že dehydratace snižuje hladinu tekutin kolem míchy a mozku, což může ovlivnit tlak v mozku,“ říká doktor Clark.

„Neexistuje žádná přesná čísla pro to, že by mělo být osm sklenic denně. Je to pravděpodobně připomínka pro lidi, kteří pijí malé množství vody. Těchto osm šálků zahrnuje kávu, čaj, který pijeme..20% těla dostane také šťavnaté ovoce, zeleninu a polévky.

Pokud se necítíte unavení, bolesti hlavy, nevidíte tmavou moč, pak má vaše tělo pravděpodobně vody dost.

Zdroj:lifter