Elektronická zařízení před spaním
Používání počítače a mobilního telefonu před spaním je velmi škodlivé. Modré světlo vyzařované těmito zařízeními totiž ovlivňuje melatonin, který slouží k nastartování spánku a změně cirkadiánních rytmů. Snažte se alespoň 30 minut před spaním nepoužívat elektronická zařízení. Přečtěte si oblíbenou knihu nebo časopis.
Jíte pozdě večer
Je velkou chybou čekat s večeří až na večerku. Tělo totiž potřebuje trávit potravu během spánku, což zdržuje trávení a narušuje spánek. Kromě toho, že se druhý den cítíte unavení a nevyspalí, má tento zlozvyk také negativní vliv na vaši hmotnost. Večeři jezte každý den ve stejnou dobu, nejméně dvě hodiny před spaním.
Sport není součástí vašeho života
Sport je důležitým prvkem, pokud si chcete udržet nebo dokonce snížit optimální hmotnost. Kromě toho endorfiny uvolňované při cvičení zlepšují náladu a pomáhají vám soustředit se na to, co děláte. Proto nezapomínejte na každodenní cvičení, a to i na krátkou dobu. Přinese to vašemu tělu i mysli mnoho výhod.