Pokud přibíráte na váze a myslíte si, že neděláte nic špatně, zkontrolujte svůj režim před spaním. Je docela možné, že během spánku negativně ovlivňujete svou hmotnost. Existuje mnoho důvodů, proč tělo vykazuje známky přibývání na váze, ale jen málo lidí si to uvědomuje. Mnoho lidí si myslí, že dělají správné věci, aby si udrželi optimální hmotnost, a málokdy si uvědomují, že některé návyky mají na přibývání na váze významný vliv. Například návyky při spánku mohou ovlivnit, zda budete v blízké budoucnosti přibírat na váze.
Vyhýbáte se brzkému vstávání
Je velkou chybou nastavovat si budík na poslední chvíli, když byste mohli přijít včas do práce. Ztratíte čas přípravou zdravé snídaně, budete rozrušení a po probuzení budete mít pocit, že si nemůžete oddechnout, což znamená, že přijdete do práce pozdě. To povede ke zvýšené hladině stresového hormonu kortizolu, což hned od začátku ovlivní vaši schopnost kontrolovat jídlo během dne. Snažte se proto vstávat v rozumnou dobu, která vám umožní brzké vstávání.
Pozdní káva se příliš nevyplácí
Konzumace kofeinu pozdě večer může vést k začarovanému kruhu. Pití kávy → neunavení se → nedostatečný odpočinek → neunavení se druhý den → opětovné pití kávy atd. Zvyšuje také spotřebu kalorií. Například pití bylinkových čajů místo kávy je uvolňující a nenarušuje spánek.
Pokračování na další starně