Jak lze tento problém vyřešit?
Obraťte se na svého lékaře a požádejte ho, aby napsal text o citlivosti na některé produkty. Pokud je výsledek pozitivní, musíte upravit svůj jídelníček a vyloučit tyto potraviny z jídelníčku.
Konzervy a polotovary
Pohodlné potraviny a konzervy obsahují příliš mnoho sodíku a dalších látek, které poškozují náš žaludek. Sodík je spojován s retencí tekutin v těle, což je jedna z možných příčin nadýmání. Toto pravidlo platí také pro potraviny označené jako „light“ nebo „nulové kalorie“: obsahují také sodík, ale v menším množství. Tato čínská „mapa obličeje“ vám řekne, co trápí vaše tělo!
Jak lze tento problém vyřešit?
Upřednostňujte přírodní produkty a domácí jídlo. Jezte více ovoce, zeleniny a celých zrn, protože jsou mnohem méně sodíku.
Jídlo na útěku
Je velmi důležité vyhradit si dostatek času na oběd a důkladně žvýkat jídlo, protože když jíte ve spěchu, nevšimnete si, jak vzduch vstupuje do gastrointestinálního traktu a způsobuje nadýmání. Mnoho lidí si nedělá dostatek času na správné stravování, což může způsobit hromadění vzduchu v žaludcích a bobtnání.
Jak lze tento problém vyřešit?
Je velmi důležité jídlo důkladně žvýkat a jíst pomalu, abyste zlepšili trávení a zabránili hromadění vzduchu v žaludku.
Zneužívání sycených nápojů
Nealkoholické nápoje a limonády nám pomáhají osvěžit a uhasit naši žízeň. Nejsou však příliš dobré pro naše tělo, protože nemají žádnou výživovou hodnotu a obsahují látky, které způsobují záněty v žaludku a vedou k zažívacím potížím.
Plyn v těchto nápojích způsobuje pocit pálení v žaludku. Kromě toho mohou umělá sladidla také způsobit nadýmání.
Jak lze tento problém vyřešit?
Vyvarujte se konzumace sycených nápojů. Pijte místo toho více vody a přírodních šťáv.
Jíst těsně před spaním
Velmi častou chybou, kterou mnoho lidí dělá, je večeře těsně před spaním. Večeře je hlavní jídlo, proto by se měla podávat nejméně dvě až tři hodiny před spaním a měla by být zdravá a lehká.
Pokud jste zvyklí jíst večeři těsně před spaním, může to způsobit tíseň v žaludku a zánět těla. Tento zvyk narušuje trávicí proces a může způsobit zácpu.
Jak lze tento problém vyřešit?
Jezte tři hodiny před spaním a upřednostňujte lehká a zdravá jídla. Pokud nemáte jinou možnost než jíst těsně před spaním, je lepší si dát nějaké ovoce nebo jogurt. Pamatujte, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne.
Proto je důležité mít vydatnou snídani a lehkou večeři, abyste zajistili dobré trávení.
Nezapomeň na to:
Pokud chcete ploché břicho, je velmi důležité změnit své stravovací návyky. Měli byste také vyvážit stravu, cvičit a zvýšit celkový příjem vody. Zdravější životní styl vám pomůže nejen zploštit břicho, ale také zlepší vaši postavu a celkové zdraví.
Zdroj:fithacker