Mléko je skvělým zdrojem bílkovin.
Názory na to, kdy si dát poslední jídlo dne, se rozcházejí. Někteří lidé tvrdí, že by neměli jíst po šesté večer, zatímco jiní tvrdí, že bychom neměli jíst žádné jídlo dvě hodiny před spaním. Samozřejmě, když večeříme, hodně záleží na tom, v jaké práci pracujeme a kdy se z našeho pracoviště vrátíme domů. Věříme tedy, že to nelze přesně definovat. Pokud však jíme příliš brzy, můžeme mít problémy se spánkem v noci. Můžeme se snadno probudit, protože máme hlad a naše žaludky začínají skřípat. Tomu všemu můžeme zabránit vypitím sklenice mléka před spaním, protože nápoj je extrémně výživný a bohatý na bílkoviny.
Psychologický aspekt konzumace mléka před spaním.
Konzumace mléka před spaním vám může pomoci usnout, protože vám pomůže uvolnit se a připravit vás na fázi spánku. Existuje teorie, že pokud pijeme teplé mléko před spaním, vyvolá to v dětství dobré vzpomínky a jeho uklidňující účinek nám pomůže rychle usnout a mít kvalitní čas spánku.
Mléko vám také může pomoci zhubnout.
Mléko vám také může pomoci zhubnout tím, že se v noci neprobudíte a nezačnete jíst. Nebo nejíme nic jiného po večeři těsně po večeři. A kilogramy navíc snadno uteknou, pokud začneme jíst nebo snackovat večer nebo v noci. Mléko je výživné a zdravé, takže se nemusíme bát, že z něj přibereme.
Můžete zvýšit svalovou hmotu.
Výzkum ukázal, že pravidelní konzumenti mléka ztrácejí v průměru o 0,72 libry více tuku a zároveň získávají v průměru 0,58 libry svalové hmoty navíc. Zvyšováním příjmu mléka to vede k ještě lepším výsledkům. Mléko obsahuje bílkoviny zvané kasein a syrovátku, které mohou zvýšit syntézu svalových bílkovin.
Pokud jste alergičtí na laktózu, neměli byste se vzdát ani příznivých účinků mléka. Pokud má někdo intoleranci laktózy a neví o ní, mohou se objevit příznaky jako nadýmání, křeče v břiše a tvorba plynů. I v tomto případě lze konzumovat mléko a mléčné výrobky bez laktózy a uvedené výhody si můžete užít stejně jako ten, kdo pije normální mléko.
Zdroj:erdekescikkek.hu