Buď milujeme mléko, nebo ne. Není nikdo, kdo by to vypil, ale nelíbí se mu to. Pokud z nějakého důvodu nemusíte. Mléko má také mnoho příznivých fyziologických účinků při udržování zdraví a prevenci nemocí. Je to nesmírně důležité jídlo, protože je vynikajícím zdrojem živin, posiluje imunitní systém a hraje hlavní roli v prevenci kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny tlustého střeva, hypertenze, obezity, osteoporózy a zubního kazu. Je plný vápníku, hořčíku a dalších vitamínů, které naše tělo potřebuje.
Je však důležité vědět, že pokud konzumujete mléko před spaním, můžete dosáhnout ještě pozitivnějších účinků. Pomůže vám rychleji usnout, hluboce spát a může vám dokonce pomoci při hubnutí. Ve skutečnosti je sklenice mléka před spaním nejjednodušší způsob, jak zlepšit náš život.
Mléko obsahuje sloučeniny, které mohou zlepšit kvalitu spánku.
Vědci provedli nespočet studií u lidí i zvířat, která zjistila, že pravidelná konzumace mléka zlepšuje kvalitu spánku. Mléko obsahuje tryptofan a melatonin, které podporují rychlý spánek a kvalitní spánek. Tryptofan hraje důležitou roli při produkci serotoninu, který zlepšuje náladu a pomáhá při relaxaci a působí také jako předzvěst melatoninu.
Melatonin reguluje a připravuje cirkadanní rytmus na spánek. Snižuje také úzkost a depresi, které by jinak mohly způsobit deprivaci spánku a zmatenost.
Pokračování na další straně