4 skvělé tipy, jak se zbavit faldů na zádech kolem podprsenky

Není nic horšího než faldy na zádech a v podpaždí. Oblečení podprsenky pak představuje tu nejméně příjemnou věc na světě a ženy pak drží různé diety.

Bohužel je většina z nich naprosto zbytečná. Proto vám představujeme 4 jednoduché cviky, které vám pomohou vyřešit váš problém nadobro.

Zvládnete je provádět v pohodlí vašeho domova a můžete je kombinovat s činkami, posilovacími pásy či pohybem rukou.

Pro dosažení optimálních výsledků provádějte tyto cviky každý den a určitě si všimnete zlepšení.

1) Kruhové přítahy činky v předklonu

Předkloňte se a postavte se tak, abyste nohy měly na šířku ramen. Tlačte činku směrem k druhé ruce, poté ji vytáhněte směrem k zádům a krku až do upažení.

Dodržujte kruhové pohyby. Provádějte 3 sestavy po 10 opakováních a nechte se překvapit dosaženými výsledky.

2) Oboustranné rozpažování

Pokrčte nohy v kolenou a roznožte na šířku ramen. Předkloňte se tak, aby trup se zbytkem těla svíral úhel cca 90 stupňů a obličej směřoval dolů.

V každé ruce držte činku, přičemž paže budou pokrčeny v lokti a ruce budou směřovat k sobě. Zvedejte ruce nad úroveň ramen. Provádějte 3 sestavy po 10 opakováních.

více cviků na další stránce…

1
2