3. Polibek loktů
Rozpažte ruce na obě strany až do úrovně ramen. Poté přehněte ruce v loktech do 90 stupňového úhlu a dlaně nasměrujte dopředu.
Následně otáčejte rukama směrem dopředu tak, abyste se dotkly lokty a pak je znovu roztáhněte do předešlé polohy.
Opakujte tento pohyb 10 krát. Pak si chvíli odpočiňte a celou sérii proveďte 3 krát.
4. Upažování s ručníkem
Chyťte ručník oběma rukama tak, abyste mezi nimi měli přibližně 40 až 50 cm vzdálenost. Nyní ruce zvedejte směrem nad hlavu a pak znovu dolů ke stehnům.
Opakujte tento cvik v 3 sériích po 10 opakování.
Video ke cvikům
Názorně si všechny uvedené cviky můžete prohlédnout v přiloženém videu.
Video je sice v angličtině, ale slovní popis k jednotlivým cvikům v češtině je uveden výše, takže by to neměl být žádný problém.
Zdroj:Healthyfoodteam.com