Mnoho žen se musí potýkat s různými problémy, které jim vyvolává nadměrně usazený tuk na zádech a v podpaží. Nejčastěji jde o komplikovanější výběr vhodné velikosti oblečení nebo problém se zapínáním podprsenek.

I když diety zaberou a zhubnete, tuk na těchto místech často zůstává nebo ubývá pomaleji než na ostatních částech těla.

Dnes vám ukážeme sérii 4 lehkých a rychlých cvičení, které vám pomohou zformovat tuto problematickou část těla.

Tato cvičení se provádějí spolu s nástroji, které je jednoduché si pořídit – malé ruční činky (volitelné), elastické pásy nebo natahovací guma a nějaký kousek látky, například i ručník.

Pozorovatelné výsledky byste měli dosáhnout už za 3 týdny, pokud uvedené cviky budete procvičovat každý den.

Všechna cvičení se provádějí ve stoje.

1. Simulace plavání stylu prsa

Předpažte vzpřímené ruce před sebe. Poté podobně, jako kdybyste plavali prsa, ruce nejprve rozpažte, tak přehněte v loktech, přitáhněte k tělu a nakonec znovu předpažte.

Když chcete a budete zvládat, můžete použít i menší činky na zesílení účinku tohoto cvičení.

Udělejte 3 série cviku, každé po 6 opakováních.

2. Roztahování rukou s gumou

Chyťte elastický pás nebo gumu tak, že mezi rukama bude přibližně 30 až 40 cm vzdálenost a ruce předpažte. Následně rozpažujte rukama a gumu natahujte.

Pokud chcete, aby cvičení bylo náročnější, chyťte elasticky pás v menší vzdálenosti rukou.

Proveďte 3 série tohoto cvičení po 10 opakováních.

Pokračování na další straně

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here