Cvičení 3: „Cibule“

Toto cvičení zlepšuje krevní oběh, pomáhá odstraňovat soli z páteře.

Výchozí pozice: klekněte si, spusťte ruce.

Jak provést cvičení? Jemně ohněte páteř a obtočte ruce kolem obou kotníků. Držte pozici alespoň 5 sekund. Vraťte se do výchozí pozice. Cvičení opakujte 3 až 10krát, poté toto číslo zvyšte.

Cvičení 4: „Víno“

Toto cvičení zlepšuje flexibilitu a prokrvení páteře.

Výchozí pozice: postavte se, položte nohy na šířku ramen.

Jak provést cvičení? Rukama si masírujte spodní část zad, představujte si, jak se vaše páteř stává pružnější. Předkloňte se, ale neškubejte a nedělejte prudké pohyby. Pokuste se dosáhnout rukama na podlahu. Ale neohýbejte nohy v kolenou. Vraťte se do výchozí pozice.

Tento článek je informativní. Před použitím některého z těchto tipů se o nich poraďte se svým lékařem.

1
2