3denní detox
Den 1
Snídaně: sklenice ovesných vloček s mandlemi/semínky nebo 3 vejce (vařená nebo míchaná)
svačina: miska ořechů
Oběd: Kuřecí prsa s vařenou máslovou dýní, mrkev, řepa, pastinák, tuřín, fazole a mandle
Večeře: Vařená ryba s miskou zelených fazolek nebo losos se smaženou brokolicí a houbami
Den 2
Snídaně: Šálek nakrájeného ovsa s ovocem a semínky nebo mandlemi / 3 míchaná vejce se špenátem.
svačina: malá miska ořechů.
Oběd: Grilovaná cuketa s červenou a žlutou paprikou v zálivce z citronu, octa a tymiánu / salát z nakrájeného zeleného a červeného zelí smíchaný s nastrouhanou mrkví s olivovým olejem, citronem, solí, ozdobený nasekanou petrželkou.
Večeře: Zelená zelenina v páře se zeleninovým kastrolem a fazolová polévka / pečená treska se smaženým čínským zelím, pečenou růžičkovou kapustou a tuřínem.
den 3
Snídaně: Šálek nakrájeného ovsa s ovocem a semínky nebo mandlemi / omeleta ze tří vajec s krevetami a salátem ze zelí, ředkviček a ořechů.
svačina : 1 malá miska ořechů.
Oběd: Pečená kuřecí stehna s rozmarýnem, šalvějí a citronem / pečené kuře s cibulkou, černými olivami a tymiánem.
Večeře: houbový vývar s česnekem, cibulí, mrkví, celerem, tymiánem a bobkovým listem / těstoviny penne (celozrnné) s masem, houbami a rajčatovou omáčkou s bazalkou.
Existují také některé nápoje, které lze použít jako alternativu sladkých nápojů.
Nápoje bez cukru:
#1. Detoxikační voda
Nakrájejte jeden z těchto druhů ovoce: grapefruit, borůvky, jahody, pomeranče. Přidejte trochu čerstvého rozmarýnu nebo máty. Vše dejte do sklenice s vodou. Pijte takový nápoj každý den.
# 2 Čaj
Pijte 3x denně neslazený bylinkový nebo zelený čaj.
# 3. Káva
Neměli byste konzumovat více než 1 šálek neslazené černé kávy denně.
Zdroj: readylife24.com