postup:
Veškerou zeleninu si důkladně omyjeme. Nakrájenou šalotku osmahneme na olivovém oleji, přidáme zbylou zeleninu nakrájenou na kostičky nebo kolečka a krátce vše spolu opečeme. Zalijeme 1,5 litru zeleninového vývaru (případně vody), 3 kuličky černého celého pepře a když začne vřít, vaříme 10 minut. Nakonec přidáme nasekané listy ředkvičky a špenátu. Solíme jen velmi mírně a ideálně mořskou solí. Nyní jen promícháme a sejmeme z plamene.
Plán 3 dny!
Abyste zhubli 2 kila, dodržte tato pravidla po dobu 3 dnů!
Když jste hladoví, dejte si talíř této polévky, kromě polévky jsou vhodné i vejce uvařené na tvrdo (max 2 kusy za den) , celozrnné pečivo, kvalitní hubená šunka, nízkotučné sýry, tvaroh, ovoce (hlavně dopoledne) a zelenina. Jezte 5 x denně v malých množstvích a nezapomínejte na alespoň 2 litry tekutin (ideálně obyčejné vody z vodovodu). Sledujte si výsledky každý den – minimální úbytek na váze by měl být 1/2 kg za den.
Zdroj:Dobrenoviny.sk