28 denní výzva – 4 minuty denně: Zbavte se tuku a zpevněte vaše břicho

Videonávod

Plán výzvy

– TIP: Pamatujete si že je důležité při provádění Prkna zhluboka dýchat.

Den 1 –  20 sekund

Den 2 – 20 sekund

Den 3 – 30 sekund

Den 4 – 30 sekund

Den 5 – 40 sekund

Den 6 – Odpočinek

Den 7 – 45 sekund

Den 8 – 45 sekund

Den 9 – 60 sekund

Den 10 – 60 sekund

Den 11 – 60 sekund

Den 12 – 90 sekund

Den 13 – Odpočinek

Den 14 – 90 sekund

Den 15 – 90 sekund

Den 16 – 120 sekund

Den 17 – 120 sekund

Den 18 – 150 sekund

Den 19 – Odpočinek

Den 20 – 150 sekund

Den 21 – 150 sekund.

Den 22 – 180 sekund.

Den 23 – 180 sekund

Den 24 – 210 sekund

Den 25 -Odpočinek

Den 26 – 210 sekund

Den 27 – 240 sekund

Den 28 – Tak dlouho, kolik vydržíte.

zdroj: youtube.com