Jak vyčistit játra

  • Pít hodně vody.
  • Soustřeďte se na biopotraviny a vyhýbejte se GMO potravinám.
  • Přestaňte konzumovat všechny druhy rafinovaných cukrů, včetně bílého, hnědého, řepného a třtinového cukru, jakož i šťávy a krystalů z cukrové třtiny.
  • Vyvážte svou dietu – zvyšte příjem zdravých tuků, kvašených potravin, nepražených ořechů, naklíčených zrn, semen, syrových potravin a rostlinných a živočišných bílkovin.
  • Zvyšte příjem listové zelené zeleniny bohaté na vitamíny B, C a K a také minerálů, jako je hořčík a folát.
  • Zvyšte příjem síry tím, že budete jíst více kale, brokolice, růžičkové kapusty, chřest, cibuli, česnek a vejce z volného chovu.
  • Vyvarujte se používání rafinovaných olejů a olejů vyvolávajících záněty. Patří sem rostlinné, sójové, kukuřičné, bavlníkové, řepkové, světlicové a slunečnicové oleje.
  • Nahraďte výše uvedené oleje zdravějšími alternativami, jako jsou kokosové a palmové oleje, ghí z buvolího mléka, avokádový olej a máslo od krav krmených trávou.
  • Zvyšte příjem potravin bohatých na aminokyseliny, jako je kapusta, řepa, petržel, špenát, vejce z volného chovu a kuře.
  • Omezte příjem fruktózy na dvacet pět gramů denně.
  • Zvyšte příjem vlákniny na třicet pět gramů denně konzumací růžičkové kapusty, brokolice, artyčoku, avokáda, chia semínek a lněných semínek.
  • Pokuste se vyhnout pití alkoholu, kdykoli je to možné (víme, že to není příliš populární, ale chcete být zdraví?).

Níže uvedené potraviny by měly být nezbytnou součástí vaší stravy, protože nejlépe pročišťují a obnovují vaše játra.

Dvě z nejlepších pomůcek pro játra

Kurkuma

Kurkuma by měla být konzumována každý den, protože je velmi prospěšná pro zdraví celého těla. A díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem pomáhá předcházet poškození jater a obnovovat funkci jater. Kurkumin (látka obsažená v kurkumě) se vstřebává účinněji v kombinaci s černým pepřem.

Ostropestřec mariánský

Ostropestřec mariánský je další důležitou potravinou, která skvěle chrání játra. Obsahuje silymarin, silné protizánětlivé, antioxidační, antivirové a protivibrační činidlo, které chrání játra před poškozením způsobeným alkoholem, drogami, toxiny a viry.

Zdroj:aaahh.ru