Potraviny s vysokým podílem hořčíku

Pokud trpíte nedostatkem hořčíku v těle, nejlepší možností je konzumovat více potravin bohatých na hořčík.

Uvádíme seznam 12 potravin s vysokým obsahem hořčíku:

1. Kešu oříšky – 28 g oříšků vám dodá 20 % denní dávky hořčíku

2. Mandle – 28 g mandlí vám dodá 19 % denní dávky hořčíku

3. Avokádo – 1 plod tohoto ovoce vám dodá 15 % denní dávky hořčíku

4. Banány – 1 středně velký banán vám dodá 8 % denní dávky hořčíku

5. Čočka – 1 šálek vařené čočky vám dodá 18 % denní dávky hořčíku

6. Čokoláda – 1 tabulka čokolády vám dodá 58 % denní dávky hořčíku

7. Fíky – 1 šálek sušených fíků vám dodá 25 % denní dávky hořčíku

8. Okra (ibiškovec jedlý) – 1 šálek svařeného ibišku vám dodá 14 % denní dávky hořčíku

9. Semínka – 28 g semínek (jako jsou dýňová či slunečnicová semínka) vám dodá 19 % denní dávky hořčíku

10. Voda s citronem – 1 šálek citronové vody vám dodá 11 % denní dávky hořčíku

11. Rýže – 1 hrnek dlouhozrnné hnědé rýže vám dodá 21 % denní dávky hořčíku

12. Špenát – jeden šálek vařeného špenátu vám dodá 39 % denní dávky hořčíku

Zdroj: homeremedieshouse.com