Hořčík je odpovědný za:

  • přenos vápníku, draslíku, oxidu křemičitého, vitamínu D a vitamínu K buněčnými membránami
  • přenos nervových vzruchů a svalovou kontrakci
  • výrobu energie
  • detoxikaci
  • metabolismus výživných látek
  • tvorbu kostí a buněk
  • tvorbu neurotransmiterů, jako je serotonin

Pokud máte podezření, že trpíte nedostatkem hořčíku v těle, zkontrolujte, zda nemáte některé z následujících příznaků:

  • ztráta chuti k jídlu
  • nevolnost
  • zvracení
  • únava a slabost
  • ztuhlost
  • chvění
  • svalové kontrakce a křeče
  • záchvaty
  • změny osobnosti
  • nesprávný srdeční rytmus
  • křeče koronárních cév
  • vysoký krevní tlak
  • krevní sraženiny

Co způsobuje nedostatek hořčíku

Nedostatek hořčíku je spojen s rozvojem moderního zemědělství, jež odčerpává z půdy mnohé minerální látky a vitamíny.

Do těla tak dostáváme plodiny, které jsou ochuzeny o důležité výživné látky. A co je ještě horší, půda je plná chemických hnojiv, pesticidů a insekticidů, které tento stav ještě zhoršují.

Jednoduše řečeno, potraviny, o nichž předpokládáme, že obsahují hořčík, ho již v sobě nemají nebo ho mají mnohem méně než kdysi.

Mezi ty vážnější zdravotní problémy, jež mohou vzniknout z nedostatku hořčíku, patří onemocnění ledvin nebo Crohnova choroba (záněty střev).

Nedostatek tohoto minerálu dále zhoršuje trávení, způsobuje problémy s příštítnými tělísky, ovlivňuje účinnost antibiotik a také léků na cukrovku, rakovinu, stárnutí a poškození z alkoholu.

Formy hořčíku a kde je sehnat

Produkty s obsahem citrátu hořečnatého jsou dostupné a levné. Tento typ hořčíku se v těle velmi dobře vstřebává.

Poměrně vhodnou formou doplňku je i chlorid hořečnatý. K léčebným účelům v lécích se používá kyselina orotová, která je ze všech forem hořčíku pro tělo nejlépe využitelná.

Méně vhodné jsou oxidy hořčíku, jež mají nejnižší míru absorpce.

Doplňky hořčíku se dají běžně sehnat v lékárnách, případně si je můžete objednat přes internet v různých e-shopech.

Pro lokální použití existuje dokonce transdermální chlorid hořečnatý, jenž se snadno vstřebává přes pokožku.

Pokračování na další straně…