den 4

Oběd: 125 gramů sýru z kravského mléka, 1 rajče, 1 sušenka

Večeře: 125 gramů vařené hovězí maso, 2 rajčata, 1 jablko, 1 sušenka

den 5

Oběd: 200 gramů vařeného masa nebo ryby, 1 rajče, 1 sušenka

Večeře: 0,5 kg vařené zeleniny (mrkev, hrášek, brambory), 1 vařené vejce, 1 sušenka

Den 6 a 7 je volná dieta dle vašeho výběru, pak se to celé zopakuje. Během celého trvání diety je zakázáno konzumovat alkohol.

Jaké výsledky očekávat

Po 5. dnech diety zhubnete 2,5 až 5 kg.

Po 2 denní pauze pak můžete dietu zopakovat ještě 1 až 2 krát. Po 2 zopakování by celkový úbytek na váze mohl dosáhnout až 15 kg, aniž by se to nějak negativně odrazilo na zdraví.

Pokud budete pokračovat ve zdravém stravování, váha by se neměla znovu vrátit. Hlavně je třeba omezit sladké a alkohol.

Jak si váhu udržet

Na udržení váhy je vhodné alespoň 1 den v týdnu, například každé pondělí dodržovat následující dietu:

Snídaně: 1 sklenici vody se šťávou z 1 citronu (bez slazení cukrem)

Oběd: 1 jablko, 1 sušenka

Večeře: 1 vařené vejce, 1 rajče, 1 sušenka

Všechny uvedené potraviny mohou být konzumovány studené nebo teplé, je však důležité dodržovat jejich posloupnost a neodchylovat se od ní. V opačném případě se kýžený efekt nemusí dostavit.

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here