Podle studie je pouze třetina lidí schopna rozpoznat příznaky, které toto onemocnění indikují, a zahájit léčbu. To souvisí s úzkostí. Mezi příznaky, které indikují úzkost, patří následující. – Často to znamená, že končetiny jsou studené a průtok krve směřuje spíše do horních nebo dolních končetin než do těchto oblastí. – Pocit, že při polykání není dostatek kyslíku, a časté zívání. – Pokud vás trápí nadýmání, vyhněte se polykání velkého množství kyslíku, protože střeva jsou na něj citlivá.
Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, vyhledejte lékaře, který stanoví diagnózu a zahájí léčbu.
Uvolněte se pomocí bobkových listů
Staří Řekové uznávali léčivé vlastnosti bobkových listů. Neobvyklá vůně bobkových listů na nás působí neuvěřitelně uklidňujícím způsobem. A má mnoho dalších blahodárných využití. Vavřín má silné protizánětlivé a sedativní účinky. Zklidňuje dýchací systém a také bojuje proti epilepsii. Vavřín může pomoci při stresu, vysokém krevním tlaku a nespavosti a doporučuje se také lidem, kteří chtějí snížit hladinu cholesterolu!
Existuje několik způsobů konzumace bobkových listů, ale lze je vařit ve vroucí vodě a používat při vaření. Při vaření se kouř šíří místností a navozuje pocit uvolnění! Uvolněte si náladu s bobkovými listy.
Relaxujte s jógou!
Tyto relaxační pozice vás zachrání před nespavostí, výrazně zlepší váš spánek a zregulují dýchání. Tyto jógové pozice aktivují parasympatický nervový systém, pomáhají potlačovat stres a přispívají k relaxaci.
Tyto 3 pozice jsou pro každého, i pro ty, kteří nikdy jógu necvičili. Vše, co potřebujete, je váš polštář. Než začnete, udělejte 10 nádechů a výdechů.
Nohy na zdi
Lehněte si na záda na polštář, zvedněte nohy ke stropu tak, aby kolena a paty byly ve stejné úrovni. Ruce zůstávají u těla, dlaně směřují nahoru. Spolu s dýcháním se tak do našeho těla dostává regenerační energie.
Tato póza je ideální pro ty, kteří tráví hodně času na nohou. Zlepšuje se krevní oběh. Důležité je zhluboka dýchat. Zůstaňte v této poloze 2-3 minuty. Abyste se dostali z této pozice, pomalu pokrčte kolena a posuňte je na jednu stranu. Jedná se o velmi užitečné cvičení, jehož výsledek pocítíte okamžitě.
Chodidla a kolena k sobě
Také si položili záda na polštář. Položte chodidla k sobě a pohybujte koleny na různé strany. Natáhněte ruce podél těla. Zůstaňte v této póze 3 minuty. Nezapomeňte zhluboka a rovnoměrně dýchat.
Mrtvá pozice
Ještě poslední póza, než upadnete do bezstarostného spánku. Jste stále na zádech, nohy na šířku ramen, ruce vedle těla, dlaně nahoru (ale ne u těla). Dýchejte volně a zhluboka, soustřeďte se na dýchání. Nechte své myšlenky bloudit a dívejte se ze strany. Zůstaňte v této poloze po dobu 3-5 minut.
Stres
Chronicky vysoká míra stresu má negativní vliv na zdraví a práci celého organismu. Někdy to zní snadněji, než to je, ale můžete se opravdu rychle a jednoduchými způsoby uvolnit.
Pokračování na další straně