Všichni máme takzvanou „dvojitou bradu“. Je to jedna z nejčastějších nedokonalostí a pro většinu lidí představuje vážný estetický problém.

Není to nic jiného než tuk nahromaděný v důsledku nadváhy, hormonálních poruch nebo jednoduše genetické poruchy. Zbavit se přebytečného tuku v této části těla se zdá nemožné, že? Ukázalo se však, že s ním lze bojovat pomocí několika jednoduchých cvičení!

Abyste se tohoto problému zbavili, nepotřebujete luxusní vybavení ani výrobky – vše, co potřebujete, je váha vaší vlastní hlavy a několik jednoduchých cvičení. Posilují svaly čelisti, obličeje a krku, které jsou odpovědné za vzhled brady. Cvičení jsou tak jednoduchá, že je můžete dělat každý den.

Cesta k dvojité bradě

1.
Otevřete ústa doširoka, zasuňte spodní ret do úst a zavřete jej tahem za čelist. Každý krok by měl být záměrný a pomalý, aby se zajistilo, že svaly cviku jsou při cvičení správně zapojeny. Než přejdete na další trénink, nechte svaly odpočinout. Uvolněte čelist jemným otevřením a zavřením úst.

2.
Podívejte se na strop a pošlete na něj velkou pusu.

3.
Cvičení „Dotkněte se nosu“ je účinné při posilování svalů brady. K tomu vystrčte jazyk a zkuste se jím dotknout nosu. Umístěte prst pod bradu a ucítíte, jak se vaše svaly v této poloze natahují.

4.
Položte bradu na pěsti a zatlačte na ně.

5.
Pokud chcete dokonalý tvar obličeje, musíte toto cvičení vyzkoušet. Otočte hlavu do strany a přitiskněte čelist dopředu. Měli byste cítit, jak se svaly v čelisti a krku rozšiřují. Vydržte v této poloze několik okamžiků, poté otočte hlavu na druhou stranu a cvik opakujte.


Pro lepší demonstraci těchto cvičení se podívejte na video níže.

Pokračování na další straně

1
2