Vitamín E je obsažen v následujících produktech (sestupně):

  • olej z pšeničných klíčků
  • sójový olej
  • bavlníkový olej a slunečnicový olej
  • mandle
  • lískové ořechy
  • margarín,
  • kukuřičný a lněný olej
  • vlašské ořechy
  • sója
  • kukuřice
  • kokosový olej
  • olivový olej
  • pohanka
  • pšenice
  • oříšky kešu
  • sušené meruňky
  • žito
  • rakytník
  • fazole
  • šípky
  • ovesné vločky
  • hrášek a další produkty.

Jak vidíte, vitamín E je v potravinách obsažen v dostatečném množství, ale většinou jsou tyto produkty velmi tučné. Proto ženy, které drží dietu, trpí nedostatkem vitamínu E.

Vylučují tak ze své stravy potraviny, ve kterých je vitamín E obsažen v největším množství, aniž by si uvědomily, že bez něj není normální metabolismus možný.

Takže když chtějí dívky vypadat lépe, začnou hubnout, ale dělají to špatně a nedosáhnou tak správných výsledků. Nedostatek vitamínu E ovlivňuje stav pokožky a vlasů. Člověk stárne před očima.

Příznaky nedostatku vitamínu E jsou: suché vlasy, suchá a vrásčitá kůže, pocení, žádné libido, deprese, apatie. Ukazuje se, že vitamín E je zodpovědný nejen za fyzický, ale také za psychický stav člověka.

Co dělat, když vám nedaří dostat do těla vitamín s jídlem? Můžete pít vitamín E syntetického původu. Je snadno stravitelný, a to je jeho velkou výhodou.

Jak užívat vitamín E?

Můžete si ho koupit v lékárně ve formě kapslí a začít s jeho konzumací, přičemž doporučená dávka je uvedena na obalu. Denní dávka nesmí překročit 15 mg.

Co je nutné vědět? Příjem vitamínu Е nelze kombinovat s příjmem vitamínu D a naopak, vitamín Е se doporučuje brát v kombinaci s vitamíny А a С.

Tento vitamín je rozpustný v tucích, takže aby byl maximálně prospěšný, je nejlépe ho používat společně s tučnými jídly ráno a dopoledne.

Doporučuje se neužívat vitamín Е v kapslích společně s antibiotiky a také ho nezapíjet kávou, džusy a mlékem. Podělte se o tento užitečný článek s vašimi přáteli na sociálních sítích.

Jestliže se vám zalíbil tento poučný článek, podělte se o něj se svými přáteli!