Vitamín E je obsažen v následujících produktech (sestupně):
- olej z pšeničných klíčků
- sójový olej
- bavlníkový olej a slunečnicový olej
- mandle
- lískové ořechy
- margarín,
- kukuřičný a lněný olej
- vlašské ořechy
- sója
- kukuřice
- kokosový olej
- olivový olej
- pohanka
- pšenice
- oříšky kešu
- sušené meruňky
- žito
- rakytník
- fazole
- šípky
- ovesné vločky
- hrášek a další produkty.
Jak vidíte, vitamín E je v potravinách obsažen v dostatečném množství, ale většinou jsou tyto produkty velmi tučné. Proto ženy, které drží dietu, trpí nedostatkem vitamínu E.
Vylučují tak ze své stravy potraviny, ve kterých je vitamín E obsažen v největším množství, aniž by si uvědomily, že bez něj není normální metabolismus možný.
Takže když chtějí dívky vypadat lépe, začnou hubnout, ale dělají to špatně a nedosáhnou tak správných výsledků. Nedostatek vitamínu E ovlivňuje stav pokožky a vlasů. Člověk stárne před očima.
Příznaky nedostatku vitamínu E jsou: suché vlasy, suchá a vrásčitá kůže, pocení, žádné libido, deprese, apatie. Ukazuje se, že vitamín E je zodpovědný nejen za fyzický, ale také za psychický stav člověka.
Co dělat, když vám nedaří dostat do těla vitamín s jídlem? Můžete pít vitamín E syntetického původu. Je snadno stravitelný, a to je jeho velkou výhodou.
Jak užívat vitamín E?
Můžete si ho koupit v lékárně ve formě kapslí a začít s jeho konzumací, přičemž doporučená dávka je uvedena na obalu. Denní dávka nesmí překročit 15 mg.
Co je nutné vědět? Příjem vitamínu Е nelze kombinovat s příjmem vitamínu D a naopak, vitamín Е se doporučuje brát v kombinaci s vitamíny А a С.
Tento vitamín je rozpustný v tucích, takže aby byl maximálně prospěšný, je nejlépe ho používat společně s tučnými jídly ráno a dopoledne.
Doporučuje se neužívat vitamín Е v kapslích společně s antibiotiky a také ho nezapíjet kávou, džusy a mlékem. Podělte se o tento užitečný článek s vašimi přáteli na sociálních sítích.
Jestliže se vám zalíbil tento poučný článek, podělte se o něj se svými přáteli!