1) Nedostatečný příjem vody
Dehydratace je hlavní příčinou několika zdravotních potíží, včetně plynatosti střev. Nadměrné pití kávy a alkoholu k tomuto problému ještě více přidávají. Když tělu chybí voda, nahrazuje ji tekutinou z tkání. To pak vede k nadýmání, které se může jevit jako zadržování vody, ale opak je pravdou. Tělu voda chybí.
2) Zácpa
Zácpa bývá dosti nepříjemná věc a připomíná vám, že byste měli konzumovat více potravin s obsahem vlákniny. Plyny, které zůstávají uvězněné za uvízlou stolicí nezůstanou v klidu velmi dlouho a postupně se začnou přesouvat nahoru a dolů po střevě.
Výsledkem je pak nepříjemně nafouknuté břicho a případně i pociťování bolestí. Vlákninu jezte postupně, jinak si problém jen zhoršíte. Pořiďte si celozrnné pečivo, vyhýbejte se bílému chlebu. Zároveň zařaďte do stravy i více ovoce zeleniny. Můžete pít i smoothies, které si však připravujte v mixéru, ne odšťavňovači, protože ten odděluje šťávu od vlákniny.
článek pokračuje na druhé stránce…